おいおい、ロードバイクで長距離とか高強度ライドやる奴よ、聞け！パフォーマンスを左右する一番のカギは「補給戦略」だ。グリコーゲンが切れてペース落ちたり、汗で塩分失って足が痙攣したり、疲労感にやられた経験、みんなあるだろ？
最近はコンビニだけじゃねぇ。楽天でもプロ御用達の高性能補給食が手軽に手に入るんだぜ。
この記事では、糖質系、カフェイン系、塩分系――走りながらエネルギーも覚醒も痙攣防止も全部カバーできるやつらをカテゴリ別にぶち込んでやる。そして距離や強度に応じたタイミングも具体的に教える。もう迷うヒマはねぇぞ！
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長距離も高強度も、これさえあれば安心だぜぇ！ ―
1. 糖質ジェル ― 走り出しから全開モード
KODA ENERGY GEL
💥即効でエネルギー投入！グリコーゲン切れの恐怖なんてぶっとばせ！
- カロリー：100 kcal / 1本
- 携帯性：ポケットにすっぽり
- おすすめタイミング：ライド開始30〜120分
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走り出してすぐにガス欠はごめんだ。これで走りの火を点けろ！
2. カフェイン入りジェル ― ダレる奴、置いてけ
MEDALIST エナジージェル
⚡眠気防止、集中力MAX！2時間超えの高強度ライドもこれで覚醒！
- カフェイン：50mg / 本
- カロリー：110 kcal
- 携帯性：ポケットにピタッ
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「眠い…もう無理…」って時に口に放り込め。ダレてるヒマはねぇ！
3. 塩分・電解質タブレット ― 暑さに勝つ男の秘密兵器
カバヤ 塩分チャージタブレッツ
💪ナトリウム160mg/粒で痙攣知らず！暑熱ライドも安心！
- カロリー：0 kcal
- 携帯性：ポケット・ジャージの小袋に最適
- おすすめタイミング：長距離・高温環境
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汗だくでも手軽にパクリ！足攣りなんざ笑い飛ばせ！
4. 炭水化物＋電解質ジェル ― バランス最強コンボ
PF&H PF 30 Gel
🔥糖質とナトリウムを一気に補給、ライド後半も踏み倒せ！
- カロリー：100 kcal / 1本
- 携帯性：軽量・ポケットOK
- おすすめタイミング：1〜3時間ライド
- 楽天でチェック：SPF&H PF 30 Gel購入ページ
ナトリウムを始めとした塩分補給が水分補給の促進、足つり・痙攣対策に絶大な効果を発揮する革新的スポーツドリンク！【PF&H（プレシジョン） 】
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「糖質も塩分もまとめてほしい」欲張りライダーにぴったりだ！
5. 回復用プロテイン ― 明日の脚も残す男
SAVAS プロテイン
🥛BCAA配合で筋損傷も回復！走り終わったら即補給だ！
- カロリー：120 kcal / 1本
- 携帯性：ペットボトル型、帰宅途中でもOK
- おすすめタイミング：ライド後15分以内
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【最大ポイント29倍！1日24時間限定】ザバス プロ WPIリカバリープロテイン マスカット風味 34食分 (1020g) プロテイン ホエイプロテイン クエン酸 アミノ酸 亜鉛 疲労回復 リカバリー 34食 サバス savas サプリ PRO
 | 価格:6998円 |
明日も乗るぜぇ！ってやつはここでケアを忘れんなよ。
走行距離別・強度別おすすめプラン（簡易表）
| 距離・強度 | 糖質 | カフェイン | 塩分 |
|---|---|---|---|
| 30分以内 | KODA ENERGY GEL | × | × |
| 60〜120分 | KODA ENERGY GEL | × | カバヤ塩分タブレッツ |
| 3時間以上・高強度 | KODA ENERGY GEL | MEDALIST エナジージェル | カバヤ塩分タブレッツ |
視覚で一目瞭然、迷わずポケットに詰めろ！
💡 たけし流まとめ
- 補給は後回しにするな、パフォーマンスがぶっ飛ぶぜ
- 楽天で揃えれば、走行前の買い出しでヘトヘトになる必要なし
- 糖質・カフェイン・塩分のバランスだけ意識すれば、走りがもっと快適
- 初めてでも少量から試せば安心、失敗しても笑って済ませろ
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